Le monde des karts est aussi passionnant que complet et, même si nous n'y pensons pas, ce sport automobile implique tout un style de vie pour ceux qui le pratiquent. Vous voulez en savoir plus sur cette discipline ?
Pour faire une course de karting entre amis, nul besoin d'être un Alonso, mais si vous souhaitez vous y consacrer de manière plus professionnelle, une certaine préparation physique est nécessaire. Voici quelques conseils...
Les parties du corps qui souffrent le plus de cette activité sont le cou, la colonne vertébrale et les bras. Pourquoi ? Parce que la vitesse atteinte, surtout dans les virages, provoque des mouvements brusques qui sollicitent la colonne vertébrale (principalement les cervicales et les lombaires).
Un autre point à considérer est que dans les virages, le corps du pilote doit faire un effort pour rester en place, ce qui entraîne une fatigue musculaire.
Que peut-on faire pour renforcer les principaux muscles sollicités lors de la conduite et éviter qu'ils ne souffrent ?
Il faut travailler l'endurance, la vitesse, la force et la souplesse. Ce sont les qualités principales de tout pilote, et seul leur travail nous assurera de ne subir aucun traumatisme à l'avenir.
- Endurance : selon la compétition, il faudra développer certains facteurs d'endurance spécifiques. Cela dépendra de la longueur du circuit, des caractéristiques des virages, etc. Mais en général, les courses durent entre 10 et 30 minutes.
- Vitesse : qualité très importante, car nous devons développer au maximum la vitesse de nos réflexes. Ainsi seulement, nous resterons attentifs et pourrons réagir face aux virages, aux dérapages, aux dépassements, un feu rouge... Par ailleurs, en plus d'avoir de bons réflexes, il faut anticiper tout ce qui peut se produire sur le circuit.
- Force : si nous ne sommes pas endurants et forts, nous ne pourrons pas pratiquer ce sport longtemps, car il provoquera de la fatigue.
- Souplesse : elle sera très bénéfique pour nos articulations. Pourquoi ? Parce que nous devons supporter différentes postures qui peuvent parfois être difficiles. Plus nous aurons d'élasticité, mieux nous supporterons certains mouvements.
En plus des exercices que nous pouvons faire en salle de sport, en piscine ou en plein air, n'oublions pas de prendre soin de notre alimentation. Nous aborderons cet aspect dans de prochains articles.
