Die meisten Skilangläufer und Surfer halten Muskelschmerzen für normal. Aber Muskelprobleme müssen nicht Teil Ihres Winterurlaubs sein, während Sie Wintersport betreiben.
Muskelschmerzen und seltsame Zerrungen sind "Nebeneffekte", die beim Wintersport sehr häufig auftreten.
Um diese kleinen Verletzungen zu vermeiden, ist es essenziell, Ihre Muskeln vor Aktivitäten, die große Anstrengungen erfordern, gründlich aufzuwärmen und zu dehnen. Und es anschließend noch einmal leichter zu tun, hilft sehr dabei, zu verhindern, dass der Muskelschmerz sich in Ihrem Körper breitmacht.
Wenn wir Sport treiben, steigt unser Sauerstoffbedarf, und dies führt dazu, dass unser Körper mehr schädliche freie Radikale* als normal produziert. (*Sauerstoffmoleküle mit einem zusätzlichen Ion, die dazu führen, dass wir mehr Zucker als normal verbrauchen.) Die Wirkung der freien Radikale verursacht in unseren Muskeln diesen Schmerz und das mehr oder weniger starke Unwohlsein am Tag nach der Anstrengung. Um es verständlich zu machen: der berüchtigte Muskelkater.
Nährstoffe, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Bioflavonoiden (Antioxidantien, die in Zitrusfrüchten und grünem Tee vorkommen) sind, können helfen, den Schaden auszugleichen, den die Muskeln während unserer sportlichen Aktivität erleiden. Regelmäßig eingenommen, reduzieren diese Nährstoffe das Verletzungsrisiko und verkürzen im Falle einer Verletzung die Erholungszeit eines geschädigten Muskels. Nehmen Sie ein Gramm Vitamin C und Bioflavonoide zwei- bis dreimal täglich ein.
Bromelain, ein Extrakt aus der Ananas, verstärkt zudem die entzündungshemmenden Eigenschaften des Körpers. Nehmen Sie 500 mg dreimal täglich auf nüchternen Magen ein. Für schnelle Linderung, zur äußerlichen Anwendung, empfehlen wir eine Arnika-Salbe: Wenn Sie sie zwei- bis dreimal täglich auf die betroffene Stelle auftragen, werden Ihnen Ihre schmerzenden und müden Muskeln dankbar sein.
