Jajajaja pero tú cuántas cosas haces Puchi!!! A mí no me da tiempo ni a hacer un cuarto de lo que quisiera! XD

para hacer abdominales  y ejercicio de pilates 

http://www.abrocketespanol.com

haber todo es apuntarse en un gym si se tiene tiempo y normalm,ente en los gimnasios  actividades que entran y estan destinadas a los usuarios  en el caso el mio  aparte de spinning  tenemos : batuka,esteps,aerodansa, gac,  pilates,powerdumbell , TBC , tonificacion, etc..  

salu2

por aqui decimos que para estar en forma cualquier ejercicio es bueno y resalto cualquier , y para no coger mas peso decia un abuelo por estas tierras que lo que no engorda es lo que dejas en el plato, asi que a disfrutar

Sí, tengo que ponerme con lo que me decís jejeje lo malo del spining, según me dijo una amiga, es que pierdes mucho pero si dejas de hacerlo vuelves a recuperar. Y creo que no es bueno para la celulitis (el eterno problema de la mujer jeje)

Y el aparato que te has comprado, Puchi, para qué es?

itziar lo que va bien  y te lo recomiendo ya me contaras los resultados  es el espinning  aparte que haces ciclismo  lo haces  con musica y pierdes un monton decalorias jajaj  yo llevo 1 año haciendo 2 sessiones entre semana   y  ahora  lo he pasado a una  ya que he perdido mucho  imaginate peso 82kg   jajaj y  por mi estatura 1'97  tendria que pesar almenos 100 kg  

ahora solo lo hago una vez semana   me meto mas al gimnasio a  entrenar pesas  
y eso  vigilar con la comida nada bolleria ni pasteles 

y las abdominales yo tengo un problema y es cuello ahora me he comprado un aparato AB ROCKHET  haber si me deja   un buen cuerpo para  el verano   

el spinning va muy bien pero hay que  vigilar  se pierde mucho  yo perdia  entre 1300 y 1600 cal
aparte que tambien hacia sauna   y eso jode bastante jajaj
saludos

    La manera más eficaz de quemar grasas es yendo a ritmo alto durante el mayor tiempo posible. El hacer abdominales viene de maravilla para la bici.
B7s.

1 o 2 meses asi entre semana, los fines de semana sueltate un poco, y ya veras como de repente te notaras mejor.
otra cosa, aumentar la carga deportiva significa que el organismo te va a pedir mas leña , es decir, tendras mas hambre y te querras comer todo, ten cuidado y si cuidas eso tambien, tienes garantizado el exito sin rigurosas dietas absurdas

Bueno, mi forma física está bien pero aceptable, es decir, no soy ninguna experta ni mucho menos, por lo que creo que seguiré tu primer consejo: el de trabajar al 65-75% de las pulsaciones jejeje
Gracias! y bienvenido!:P

BUENAS ITZIAR
HAY MUCHAS TEORIAS SOBRE ESO, LO QUE SI QUE ES CIRTO ES QUE ESTAS HACIENDO EJERCICIO, COMO RESULTADO QUEMA DE CALORIAS, HAY DIFERENTES VERSIONES, LA PRIMERA QUE HAY QUE TRABAJAR ENTR EL 65-75 % DE TUS PULSACIONES ASI SE HACE UN EJERCICIO QUEMA GRASA, PERO TAMBIEN TRABJANDO A REGIMENES ALTOS EL CONSUMO DE CALORIAS ES MAYOR.
YO TE RECOMIENDO EL PRIMERO